La especialización de las cargas en entrenamiento

Al respecto de elegir la organización de nuestro macrociclo creemos que una visión especializada, en las exigencias, esbozadas a partir de un análisis de los requerimientos que deberemos enfrentar, es la que no dará los mayores beneficios.

TSCHIENE expresa la convicción de una "nueva" teoría y metodología del entrenamiento, orientada hacia la acción y el sistema, en cuyo centro se hallan las pautas comunes de las adaptaciones al entorno. Esta nueva teoría apunta hacia tres aspectos problemáticos: (1) la primacía de la especialización en el entrenamiento, (2) la adaptación a largo plazo a las cargas de entrenamiento y (3) el método de la concentración selectiva de las cargas.

Especialización como orientación para la organización del entrenamiento

La especialización del entrenamiento significa configurar desgastes complejos de entrenamiento, enfocados técnica y físicamente hacia los ejercicios de competición. Pretende ante todo evitar que el entrenamiento se enfoque al desarrollo unilateral de un solo componente o una sola capacidad. El desarrollo del rendimiento se concentra en las aptitudes necesarias para dominar las situaciones de forma óptima.

Adaptaciones a largo plazo a las cargas

Las adaptaciones se pueden observar a través de los efectos del entrenamiento. Son el resultado de cargas que han producido desgastes con efectos de adaptación. Estos últimos se pueden diferenciar entre efectos del entrenamiento actuales -esto es, las reacciones en curso ante las cargas- y acumulativos. Los efectos acumulativos son reacciones ante una sucesión de exigencias de la carga de distinta incidencia, unidas a varios contenidos que han desgastado el organismo en paralelo y/o en serie. Los efectos acumulativos del entrenamiento son el resultado de aquellas reacciones de adecuación "almacenadas", que aparecen después de ciertos períodos de tiempo como valores indicativos de la evolución del rendimiento.

...pero... al acumular cargas de entrenamiento se plantea la pregunta de ¿cuánto tiempo se puede seguir explotando reservas funcionales agotadas, sin que se altere la capacidad funcional disponible y actúe negativamente sobre los procesos de adaptación perseguidos?

La duración del efecto retardado del entrenamiento a largo plazo la determina el momento en que se intercala la transición de un entrenamiento voluminoso a uno más intenso. 

Método de concentración selectiva de las cargas

Las modificaciones del rendimiento dentro de los ciclos de entrenamiento pueden regularse mediante los siguientes componentes, que se influyen recíprocamente: el tiempo, los contenidos y la incidencia de las cargas de entrenamiento complejas. El período de desarrollo del rendimiento depende del calendario de competición, y la carga de entrenamiento compleja está limitada por la capacidad funcional actual. Estos principios sirven de base a los esquemas de periodización conocidos. La teoría de la periodización defiende la concepción que el desarrollo del rendimiento en un ciclo de entrenamiento sigue la secuencia que de la preparación general a la especial; la primera se caracteriza por volúmenes de carga en ascenso pronunciado y la segunda por el descenso de los volúmenes y el aumento de la intensidad. Postula, además, que una especialización temprana del proceso generaría adaptaciones unilaterales del organismo y con ello el predominio de un solo componente del rendimiento. Por lo que el desarrollo del rendimiento deportivo se ha de fundamentar en una base múltiple. 

El método de concentración selectiva de las cargas de VERCHOYANSKI se explica así: los bloques con un contenido importante, como técnica y fuerza por ejemplo, se configuran con un alto volumen de carga. Este método se limita a mostrar que, cuando la especialización es el hilo conductor del entrenamiento, con las cargas en el límite de las reservas, se buscan métodos de organización más racionales.

Debería considerarse que la dirección del entrenamiento para un proceso cíclico y de varios años debe partir de la siguiente regla: para deportistas altamente cualificados lo razonable es adoptar los ciclos y períodos establecidos por el calendario, no la la sucesión habitual de preparación habitual desde general hacia especial. Pues disponen, en primer lugar, de un rendimiento especial alto, sólo alcanzable mediante la mejora de este nivel precisamente. En segundo lugar, entrenan ya en la zona límite de sus reservas de adaptación. Este entrenamiento ha de dirigirse a cargas de entrenamiento especiales, propias de la modalidad.