Consideraciones en RUGBY 7

El Rugby Seven, es una modalidad reducida del Rugby Union (Rugby de 15), donde sólo intervienen 7 jugadores por equipo. Suele ser practicado por los atletas más rápidos y ágiles del Rugby en una serie de partidos que se desarrollan en dos mitades que duran siete minutos cada una.

La especialidad del juego reducido, ofrece algunas características que deben ser tenidas en cuenta para el entrenamiento especializado

La diferencia fundamental con el juego de XV marcado por la extensión del terreno de juego determina que los jugadores deben tener una gran condición física y mucha velocidad, para intervenir fundamentalmente, al momento de mantener la posesión de la pelota.

La combinación de velocidad y potencia es uno de los aspectos salientes al momento de diagramar un plan de entrenamiento especializado en Sevens. La capacidad de mantener el equilibrio entre potencia y velocidad los 14 minutos requiere de una excelente capacidad anaeróbica y potencia.

Los entrenamientos deben ser específicos y “transferibles” al juego de Seven, y con cortos períodos entre torneos para trabajar en la preparación física es esencial que el trabajo físico sea corto, agudo y específico con el objetivo final de que todos los componentes entrenados se utilicen luego en el campo de juego.

Otro aspecto fundamental es la fortaleza mental de los jugadores. Un trabajo sobre el condicionamiento anímico y sobre la tolerancia al agotamiento excesivo donde se debe empezar a entrenar sobre la fatiga. Esto permitirá un gran trabajo de defensa y la posibilidad de crearles espacios al poseedor de la pelota.

El objetivo principal del programa es que sean entrenamientos cortos, explosivos y con mínima recuperación entre serie de repeticiones. Los movimientos dinámicos que ocurren en un partido de rugby deben ser simulados en entrenamientos con ejercicios de resistencia. Todo entrenamiento realizado debe ser transferible a la posición y estilo de juego del jugador y el equipo.

Si uno piensa como puede modificar sus sesiones individuales de entrenamiento para acomodarlo a su puesto, la resultante de nivel de juego crecerá en forma exponencial, a la vez que disfrutará más del juego. Este programa está diseñado como un trabajo de todo el cuerpo con resultados óptimos si se hace dos veces por semana.