MEJORAR...

En la actualidad, todo evoluciona rápidamente y el Rugby no se aleja de esta evolución, debemos ser conscientes de este cambio.

Es difícil encontrar un jugador destacado que sobresalga, sin que él se haya preocupado en mejorar día a día… ¿Y cuándo empezó?

Comenzó desde el mismo día en que vistió la camiseta de su club por primera vez y a partir de ahí siguió evolucionando hasta lo que es hoy, para tener bases más sólidas en el futuro. Todo esto forma parte de un proceso, a veces más lento o más rápido, que nos lleva a un desarrollo integral como persona.

En ciertos momentos es importante pasar bien la pelota, en otros realizar fuerza para limpiar una formación o tener la agilidad suficiente para poder esquivar a un oponente que nos viene a tacklear.

Pero con el pasar de los años todo lo que no se entrena se pierde... si se pierde, y lo que se entrena con perseverancia y esfuerzo se mejora y se mantiene por mucho tiempo.

A partir de esto tenemos que asumir el compromiso de embarcarnos a este cambio, no será fácil, pero depende de cada uno de nosotros.

Hoy en día es muy importante tener capacidades motrices bien desarrolladas desde edades muy tempranas, fomentando este desarrollo a partir de la mayor cantidad de experiencias motrices traducidas en estímulos variados.

Pero… ¿qué son las capacidades motrices?

Son aptitudes que posee potencialmente el hombre que, producto del entrenamiento sistemático se pueden mejorar.

¿Y cuáles son estas capacidades motrices? Se dividen en dos grandes grupos:

1. Las condicionales que se basan en procesos a nivel metabólico (la aptitud aeróbica, la velocidad y la fuerza)
2. Las coordinativas que se sustentan en la capacidad de organizar y regularizar el movimiento (capacidad de aprendizaje, capacidad de control y dirección del movimiento, equilibrio, ritmo, orientación espacio temporal, reacción, flexibilidad)

¿Estas capacidades motrices se pueden mejorar? Sí, y mucho!

La aptitud aeróbica se puede mejorar entre un 20 a 40% en jugadores jóvenes, la Velocidad se puede incrementar e incluso realizar piques más seguidos y a su vez más veloces, la fuerza se mejora y alcanza valores muy altos con un entrenamiento sistemático y ordenado, la flexibilidad progresa con sesiones diarias de 5 a 10 minutos de elongación.

¿Cómo se evalúan estas capacidades?

Se evalúan a través de tests específicos. Algunos son: Beep Test o 3000 metros para el sector aeróbico, Test de 60 metros para velocidad, baterías de tests de elongación, etc.

Todas las cualidades poseen diferentes tipos de evaluaciones y cada resultado corresponde a un nivel.

¿Qué nivel esperamos? Depende de muchos factores, entre ellos el genético, pero lo que más pesa es la cantidad de actividades ordenadas que hayan hecho. Y lo más importante es que a partir de la adolescencia todas estas capacidades físicas están habidas de ser entrenadas y con dedicación y orden se logran mejorar increíblemente.

El principal aliado del Entrenador, indudablemente debe ser el Preparador Físico de cada división, es quién podrá llevar adelante una cuantificación y una sistematización de los entrenamientos. Aunque uno de los grandes déficits es la carencia de esta capacidad por parte de los entrenadores. Esta alianza fundamental.

¿Cuál es el momento indicado para comenzar a entrenar? Todo momento es el momento indicado! Siempre y cuando, el orden y la conducta sean las guías del entrenamiento, para obtener los mejores y más perdurables resultados.